cos nie tak

[...] na pewno spróbuje . A co do innych posiłków to może jednak tez poproszę o pomoc jak można . Może w końcu skończę tą swoją diete. Trening kończę około 19:30 w domu jestem cos około 20 , mogę po siłowni brać gainera np. gain bolic 6000 ? czy lepiej carbo tak jak pisał buby77. Aha z siłowni wracam rowerem wiec nie wiem czy przed jazda brać [...]

plan troche przeladowany, dzien po klacie chcesz skatowac barki, i caly piatek tylko na biceps? oplaca ci sie wyjsc na silownie zrobic tylko bica? bic to okolo 20min treningu z dosc sporymi przerwami, nie ma sensu katowac go w osobny dzien, to jest mala grupa miesniowa w porownaniu chocby do dwuglowego uda jak juz sie rozdrabniamy. ja bym byl [...]

no ale zrezygnować ze sztangi? jak zamienie na bramę to nie wiem czy będzie wtedy wystarczająco dobry bodziec treningowy zobacze jeszcze w piątek jak będzie. jeżeli będzie tak samo jak ostatnio to znaczy że coś jest nie tak... ej a macie tak czasami że tracicie ochotę na treningi? jak się motywujecie do dalszej pracy nad sobą??? Zmieniony przez - [...]

Dużo tego trochę, REZYGNUJESZ W TYM PLANIE ĆWICZEŃ: - Wyciskanie sztangi zza głowy (bez obciążenia bo dość ciężka) TEGO NIEDY WIĘCEJ NIE ROBISZ - Wyciskanie sztangielek (2,5kg) - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (po 2,5kg) - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM do pleców TEGO NIGDY WIĘCEJ NIE ROBISZ [...]

Możecie mi pomóc bo chyba mam problem. W moim rociąganie jest coś chyba nie tak.cły czas jestem w tym samym miejscu na granicy 40cm. Co zrobić żeby moje rozciąganie przynosiło lepsze efekty? Bo niewiem a w postach nic takiego zbytnio nie ma,a to chyba poważny problem! Kris

Czyli to co zrozumiałem podsumowując. Do pierwszego posiłku mam dodać orzechy, oraz odjąć płatki kukurydziane przy czym mam wątpliwości, bo są to moje ulubione, a poza tym ja robię taki miks wszystkich. A więc dlaczego one są niedobre? Przez wysokie IG? czy o co chodzi W drugim posiłku były wędliny lub tuńczyk na kanapkach i z tego mam zrezynować. [...]

Bull 12 profilu nie wypełniłeś a tak się mądrujesz, coś jest chyba nie tak.

[...] of 15, 1 set of 10-12, and 1 set of 6-8. If you are trying to increase strength, opt for a consistent rep range and increase weight as necessary. If interested solely in the cosmetic factor, just pick a weight and go based on feel, stopping just shy of failure. I did this with 5 reps before and my strength increased on every lift. Over time, this [...]

hehe widac Po Nicku Ze cos Z Tobą nie tak w takim razie czemu nie pochwalisz sie Swoimi osiągnięciami??

kradam dlaczego mowisz że w jego wypowiedziach jest zbyt wiele bzdur ?? Czy coś jest nie tak w tym co powiedział ??

A co jest złego w gotowcach bo nie rozumiem? Plan który podałeś jest beznadziejny, na nogi masz 1 ćwiczenie a na biceps 4, coś tu jest nie tak... W twoim wypadku robienie partii raz w tygodniu mija się z celem. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj z naciskiem na MIT 4

Witam wszystkich ponownie, Panowie byłem na badaniach a także u endokrynologa. Pani doktor sprawdziła badania następnie wykonała usg tarczycy oraz jąder, okazało się że coś jest nie tak z tarczycą mogą to być początki niedoczynności tarczycy, z jądrami wszystko ok. Oczywiście jak przepowiadaliście stwierdziła że, mogę jeszcze dojrzewać i ten [...]

w*** to wszystko na raz i bedzie git. nie myslales zeby cos jeszcze dozucic do tego? a powaznie jak ma ci ktos ot tak z nieba cos ulozyc? brales juz cos?jak tak to kiedy i ile p.s. nie wiem czy jestesw temacie,ale gratulacje, fajny mlyn z policja Zmieniony przez - pitos w dniu 2002-05-01 01:31:01

[...] ubez) i oczywiscie kazal mi sie nie przejmowac i powiedzial ze powinno przejejsc. Smyranie raz zanikalo raz nie, do treningu dodalem bieganie i w podczas szybkich startow cos zakulo mnie w odcinku piersiowym kregoslupa (schodzac z kregoslupa a wchodzac juz na plecy ) Od tamtej pory czulem lekkie pobolewania plecow, jakby klucia igly. [...]

Witam "Kradam" , witam "Dymy" Chciałbym zasięgnąć Waszej pomocy. Widzę,że wiedzę macie ogromną i chciałbym abyście przyjrzeli sie mojemu problememowi z bolącymi lędzwiami. Cwiczyłem około 4 lat(siłownia , rower <rama XC>,bieganie , sporo pływania , podciąganie , pompki ) i niestety od poł roku zostałem zmuszony do [...]

[...] także chyba nie najgorzej;] Teraz 2 dni regeneracji i drugi tydzien treningów przede mna z dietą:-) mam nadzieje że ta dieta chodz troche mi pomoże w na nabraniu masy;-) Pozdrawiam i namawiam do komentowania, ponieważ zauważyłem że mało komentujecie%-) tylko nie wiem czy po prostu nie chce wam sie pisac czy cos z mojej strony jest nie tak;-)

[...] nie ciekawie ja sie pooprostu przyzywyczailem do bolu i juz musze sie z tym pogodzic ze bedzie mnie bolec do kio0nca zycia wiec wiesz ty masz 16 lat wiec napeewno jeszce cos zdzialasz tak z basenem i silownia to wiesz basen tak plywanie na plecach ale na silowni unikaj wyciskanai na plasko musisz bardzo bardzo rozciagac klate bo to powduje [...]

"Ledwo co i to w płaszczyźnie o której obaj zawodnicy mieli nikłe pojęcie". Dolar, i co z tego? Wygrał i już. Nieważne jak, ważne że wygrał. Ja się nie czepiam Salety, że walczył kiepsko ogólnie, bo zrozumcie wreszcie że ten koleś to emeryt i miał prawo wyjść w c***owej formie i dać dupy. Ale skoro taki ktoś, pokonuje aktywnego, [...]

Arphiel dzięki za linka zaraz się zagłębię w lekturę :-) na razie jeszcze się trochę po omacku tu poruszam i ciężko mi coś znaleźć @@-) Tak wiem że nic nie ma za darmo Zmieniony przez - Libra777 w dniu 2013-01-14 18:27:35 Nie no drugą serię ostatnie powtórzenia ledwo daję radę zrobić %-) jeszcze ten tydzień pojade bez dokładania. Wstawiam [...]

Wielkie dzieki Wodyn !!! Jedyny problem z rozpiską na nogi polega na tym,że niestety nie ma na siłowni maszyny do uginania nóg leżąc Stąd martwy na prostych nogach w dotychczasowym planie. A tak na marginesie. Coś w stylu samowolki zakresowej (oczywiście nie tak dopracowanej i zupełnie nieświadomy, że tak to się nazywa) wykonywałem dotychczas [...]